Alimentos que pueden ayudar a aumentar tu energía durante el estudio:

1. Frutas: las frutas frescas, especialmente las que contienen altos niveles de vitamina C como naranjas y fresas, pueden ayudar a aumentar tu energía.

2. Nueces y semillas: las nueces y semillas, como las nueces de macadamia y las semillas de chía, son ricas en proteínas y grasas saludables que pueden ayudar a aumentar la energía a largo plazo.

3. Granos integrales: los granos integrales, como el arroz integral y la avena, proporcionan energía sostenida debido a su contenido de fibra y carbohidratos complejos.

4. Lácteos: los productos lácteos, como la leche y el yogur, son ricos en proteínas y calcio, lo que puede ayudar a aumentar la energía y mejorar la concentración.

5. Legumbres: las legumbres, como las lentejas y los guisantes, son ricas en proteínas y fibra, lo que puede ayudar a aumentar la energía y mantener la saciedad.

6. Carne magra: la carne magra, como el pollo y el pescado, es rica en proteínas y puede ayudar a aumentar la energía y mejorar la concentración.